Sport en gewichtsverlies

Sport en gewichtsverlies

Afslanken & gewichtsverlies

Bezig met laden...

Om gewicht te verliezen, uw silhouet bij te werken of uw nieuwe lijn te onderhouden, is sport uw bondgenoot voor succes! Door de LIGNAFORM-methode te volgen, kunt u al in fase 3 een gematigde fysieke activiteit hervatten, met inachtneming van het advies van uw bevoegd zorgverlener.

U hoeft geen grote sporter te zijn... Een regelmatige activiteit, en vooral aangepast, zal u zeer snel ten goede komen. En om u gemotiveerd te houden, vergeet niet dat 3/4 van de gunstige effecten zich voordoen na 3 maanden regelmatig oefenen!

De beginnende sportersgids

Het is niet altijd gemakkelijk om "sport te gaan doen" indien u fan bent van luieren en cocoonen... 
Hier zijn enkele eenvoudige tips om u te helpen:

1. Stel een redelijk doel:

Begin niet met het opstellen van een marathonprogramma met onbereikbare doelen! U zal het niet alleen niet redden, maar u zal de sport met schuldgevoelens opgeven. Omgekeerd moet u niet af en toe een beetje sporten op basis van uw agenda, het weer of de kinderen! Stel een schema op en probeer u eraan te houden (bijv. 2 zwembadsessies op dinsdag en donderdag, plus een jogging op zondagochtend).

Doe het geleidelijk aan: u bent weer aan het sporten, dus uw lichaam moet er weer aan wennen. Zorg ervoor dat u de intensiteit en het tempo heel geleidelijk opvoert.

2. Pas uw dieet aan uw doelstellingen aan

Als u aan het sporten bent en uw lichaam heeft brandstof nodig om door te gaan, gebruik dan niet de sport als excuus om buitensporig aan te vullen!

Groot dilemma: oefent u op een lege maag om uw basismetabolisme te verhogen en uw gewichtsverlies te verhogen, of eet u juist regelmatig voor, tijdens en na het sporten?

Een herinnering aan de basisregels van onze voedingsdeskundige:

VOOR : Ideaal is om een periode van 3 uur tussen uw maaltijd en uw sportsessie te respecteren. Maar als u er niet kan aan weerstaan, denk dan aan Lignaform kant-en-klare producten zoals koekjes, repen...

PENDANT : Vergeet niet om regelmatig te drinken. Indien u langer dan 1 uur traint, eet dan koolhydraten en eiwitten om u op de been te houden.

NA : Gooi uzelf niet op een chocoladetaart om uzelf te belonen voor uw inspanningen! U moet nadenken over het aanvullen van uw energiereserves en voorrang geven aan trage suikers, dierlijke eiwitten (vlees, vis, zeevruchten), en dan eindigen met fruit. Als u tijdens de lunchpauze of voor het diner aan sport doet, vervang dan uw maaltijd door Lignaform kant-en-klare maaltijden, die u de nodige eiwitten in een evenwichtig en smakelijk gerecht geven!

Vraag uw THERASCIENCE verwijzende arts om advies over welke de beste fysieke activiteit is om uit te oefenen naargelang uw profiel en geschiedenis!

Beveiligde betaling
Gratis levering vanaf 39€ aan aankopen
Snelle levering
Klantenservice 5d/7
Tevreden of uitgewisseld
Gegarandeerde kwaliteit