FAQ SUL METODO LIGNAFORM
Quanto dura il Metodo LIGNAFORM?
La durata della dieta la stabilisce lo specialista in base ai chili che si devono perdere.
È molto importante è seguire tutte le 7 fasi del Metodo LIGNAFORM. Senza dimenticare la fase 7: l'equilibrio alimentare! La prima fase (fase attiva) è quella più semplice, la durata varia secondo l'obiettivo da raggiungere. La seconda fase (fase selettiva) ha una durata pari al doppio della prima. Le fasi 3, 4, 5 e 6 riguardano la reintroduzione glucidica e sono quindi le più importanti per mantenere a lungo termine i risultati ottenuti. La durata di questa parte della dieta è di minimo due settimane per fase. Durante queste fasi si raccomanda la ripresa di un'attività fisica. Infine, la fase dell’equilibrio alimentare, durante la quale sarai in libertà vigilata e ti saranno dati dei saggi consigli per il mantenimento dei risultati ottenuti e stabilizzati durante le fasi precedenti.
Durante la dieta mi sentirò stanca/o?
Il meccanismo che innesca questa dieta costringe l'organismo ad utilizzare le riserve di grassi per avere l'energia di cui ha bisogno ogni giorno. Questo meccanismo, chiamato chetogenesi, apporta energia e dinamismo, e si avvertirà una sensazione di benessere.
Avvertirò fame?
La chetogenesi compensata fà sparire la sensazione di fame molto rapidamente, massimo 48 ore. Comunque non è una dieta dove non si mangia, oltre ai preparati che comunque saziano, si devono mangiare le verdure ed alcune addirittura a volontà!
Ho fatto molte diete e spesso ho ripreso i chili persi, che succede con questo tipo di dieta?
Se il metodo viene effettuato integralmente grazie ai consigli del professionista, il calo ponderale sarà garantito a lungo termine. Questo perchè il Metodo LIGNAFORM insegna a gestire il dopo-dieta grazie alle fasi di reintroduzione e alla fase dell’equilibrio alimentare. Per mantenere il risultato ottenuto è quindi necessario seguire tutte le fasi della dieta nei tempi stabiliti, e soprattutto seguire attentamente la tappa della reintroduzione che comprende le fasi 3 a 6 e l’equilibrio alimentare (fase 7). Durante queste fasi ti sarà insegnata un'igiene alimentare e fisica che ti permetterà di mantenere a lungo termine i risultati.
Questo tipo di dieta può essere pericolosa?
Sì, può essere pericolosa ed è per questa ragione che deve essere fatta interamente (7 fasi) con l’aiuto dello specialista. Possiamo anche aggiungere che tutte le diete possono essere pericolose senza l’aiuto di uno specialista. Nel Metodo LIGNAFORM è fondamentale rispettare le indicazioni : il numero di preparati da assumere al giorno, la durata delle fasi e soprattutto effettuare tutte le 7 fasi. Interrompere la dieta quando si è raggiunto l’obbiettivo di peso voluto senza fare le fasi di stabilizzazione rappresenta l’errore più grave che si possa fare per il successo a lungo termine della dieta.
Che succede se devo andare al ristorante e sono in fase 1?
È sicuramente sconsigliato e soprattutto deve rimanere un’eccezione alla regola ma si può! Scegliendo un piatto proteico non grasso: una bistecca o un pesce ai ferri con delle verdure. In tutti i casi si devono evitare i carboidrati (vino e altri alcolici, pasta e dolci)!
Il Metodo LIGNAFORM può non funzionare?
Le cause di insuccesso possono essere diverse ma si verificano soltanto nel 3% dei casi.
La causa maggiore di insuccesso è sicuramente lo "sgarrare" o non aver capito bene le istruzioni della dieta. L'errore classico è l'assimilazione di glucidi nascosti (si trovano nei prodotti “senza zucchero” che però contengono i polialcoli, questi non sono altro che glucidi).
Al secondo posto troviamo le persone che hanno fatto svariate diete e hanno un metabolismo molto basso (il metabolismo basale è il consumo energetico, al 70%, della massa muscolare della persona). Questo potrebbere rendere più difficile entrare in chetogenesi e quindi ottenere i risultati voluti. In parole semplici, avendo seguito svariate diete ipocaloriche in precedenza, il metabolismo si è abituato a bruciare poche calorie e risponde risparmiando le calorie ed economizzando energia.
Idratazione insufficiente (non bere abbastanza acqua); non mangiare abbastanza verdura; non mangiare il numero di preparati consigliati durante la giornata, possono essere altri errori che limitano o impediscono i risultati del Metodo LIGNAFORM, lo specialista saprà sicuramente trovare la soluzione!
Si può fare attività fisica durante la dieta?
Innanzitutto è bene distinguere l’attività fisica della vita quotidiana dall’attività fisica sportiva. Durante la fase 1 è sconsigliata l’attività fisica sportiva. Il meccanismo della chetogenesi produce l’energia necessaria ad un’attività lavorativa e fisica importante, ma non sufficiente per l’attività sportiva. A partire dalla fase 2 è vivamente consigliato l’inizio o la ripresa di un’attività fisica quotidiana (camminare, salire le scale). A partire dalla fase 3 si raccomanda l’inizio o la ripresa di un’attività fisica sportiva. E dopo la dieta? Si dovrà cercare l’equilibrio tra gli apporti alimentari e il consumo energetico dovuto alla tua massa muscolare e quindi all’attività fisica anche sportiva effettuata. Chi ha un consumo energetico maggiore, dovuto ad un’attività fisica maggiore, potrà permettersi dei pasti più calorici (i dolci e gli spuntini/bevande che contengono zucchero e grassi sono comunque e sempre da evitare!).
Quale sport posso praticare durante la dieta?
È consigliabile praticare sport leggero di debole intensità e di lunga durata come la ginnastica, la marcia, la bicicletta. Chiedere sempre consiglio allo specialista del Metodo LIGNAFORM.
In quali punti del corpo perdo i chili?
Fin dalle prime settimane si nota una diminuzione delle misure del girovita, dei fianchi, delle natiche e delle cosce. Il principio di questa dieta è quello di perdere la massa grassa là dove ne abbiamo le maggiori riserve (cellulite). Invece, la massa magra (i muscoli) è preservata dall’apporto proteico dei preparati LIGNAFORM.
Sono ingrassata con la gravidanza, posso fare il Metodo LIGNAFORM?
Certamente, ma soltanto dopo l’allattamento.
Che differenza c’è tra una dieta dimagrante equilibrata e il Metodo LIGNAFORM?
Il Metodo LIGNAFORM è volutamente sbilanciato durante le prime due fasi per ottenere un risultato dimagrante rapido. La persona deve però fare tutte le 7 fasi per ottenere un risultato a lungo termine. Più precisamente, durante le due prime fasi, l’apporto di proteine rimane equivalente o leggermente superiore (circa +20%) alla dieta mediterranea, mentre i glucidi e i lipidi sono ridotti al minimo indispensabile per un buon funzionamento fisiologico. Visto le percentuali di macroelementi, non è possibile fare il metodo senza i preparati omonimi LIGNAFORM.
Che cosa contengono i preparati LIGNAFORM?
I preparati sono composti da liofilizzati di uova, latte, soia, piselli, a secondo dei gusti e altri alimenti naturali. La loro caratteristica è il rispetto di un certo dosaggio dei macroelementi (glucidi, lipidi e proteine) che sarebbe difficile rispettare con un’alimentazione normale o che, comunque, diventerebbe molto monotona (fettina di vitello sgrassata, albume, etc.). Questo dando il piacere di mangiare oltre 80 gusti diversi e deliziosi.
