Magnésium

Le magnésium joue un rôle important dans l’évacuation des toxines. Alors que nous sommes tous les jours confrontés à de nombreux polluants externes et à un état de stress plus ou moins prononcé, lors de ces agressions, externes ou internes, le magnésium va détoxifier l’organisme en stimulant la fonction d’élimination du foie, en augmentant la sécrétion biliaire et en facilitant son élimination.

Outre son rôle dans l’élimination des toxines, le magnésium agit contre les troubles mineurs du sommeil et la fatigue associée, permet de réguler la pression artérielle et favorise le relâchement corporel, aidant ainsi à lutter contre le stress. De même, il va favoriser la concentration, maintenir l’équilibre nerveux et psychique, tout en diminuant l’irritabilité qui résulte d’un manque de sommeil.

L’apport journalier en magnésium est estimé à 300 mg pour la femme et 400 mg pour l’homme. Les aliments les plus riches en magnésium sont le chocolat, les légumes secs (lentilles, haricots, pois) ainsi que les céréales complètes. Autres grands pourvoyeurs, les fruits oléagineux (amandes et noix) sont à privilégier, tout comme les légumes verts, sans toutefois oublier certaines eaux minérales naturelles plus riches en magnésium.