Comment bien préparer ses examens ?

Comment bien préparer ses examens ?

Mémoire et concentration

Chargement en cours...

Le compte à rebours commence maintenant !

1ère étape : Préparer le terrain

Dans moins d'un mois, les premiers examens de fin d'année auront lieu ! Comme un sportif  préparant un marathon, « dopez » votre cerveau pour renforcer votre mémoire et stimuler votre concentration pendant la période des révisions et pour le jour J !

Si mars évoque le printemps, le retour des beaux jours, il est aussi pour beaucoup synonyme de préparation d'examens et donc de stress ! Outre le travail intellectuel, l'organisation et la motivation, la préparation physique et psychologique est primordiale.

Abordez donc les examens comme un véritable marathon. Il ne vous viendrait probablement pas à l'idée de vous lancer dans une telle course sans vous entraîner et changer votre hygiène de vie ? Préparer vos méninges exige la même discipline.

Alors, pour éviter le stress et la panique dans quelques semaines, mettez-vous dans les starting-blocks dès maintenant !

1. Les acides gras pour « huiler » le cerveau et booster la mémoire

2. Les vitamines et minéraux essentiels pour couvrir les besoins du cerveau

Tout comme votre organisme, votre cerveau a besoin d'énergie pour fonctionner de façon optimale. En période de sollicitation intellectuelle intense, un coup de pouce peut se révéler nécessaire. Outre les vitamines A, C, E, le magnésium et le zinc, essentiels pour votre organisme en général, les vitamines du groupe B participent au métabolisme énergétique du cerveau et vont permettre de mieux synthétiser les neurotransmetteurs utilisés dans les fonctions cognitives. La vitamine B1, par exemple, contribue à la transformation des nutriments en énergie.

Boostez votre MÉMOIRE et stimulez votre ATTENTION grâce aux compléments alimentaires et la Physionutrition !

Les déficits en micronutriments sont fréquents chez les adolescents et /ou les jeunes adultes, ce qui peut provoquer des troubles de l'attention, de la mémoire et de la concentration. Découvrez quelques micronutriments indispensables pour stimuler mémoire et concentration.

  • Fer : Il a été démontré que les adolescents présentent fréquemment des déficits en fer. Le manque de fer peut entraîner des troubles dans la neurotransmission et, par conséquent, une baisse des performances cognitives. Prendre du fer contribue à améliorer les tests de mémoire, d'apprentissage et d'attention chez les adolescents (H.Sachdev et coll. 2005). En intervenant dans l'approvisionnement en oxygène du cerveau, le fer va ainsi contribuer à optimiser les performances cognitives.
  • Zinc : Outre ses capacités de cicatrisation, le zinc intervient dans la synthèse et le métabolisme des neurones. Il intervient dans le développement cognitif et permet d'améliorer les capacités d'apprentissage et d'attention. Une étude a établi qu'un déficit en zinc pouvait être à l'origine d'une altération du développement et du fonctionnement cérébral.
  • Vitamine B9 : Également appelée acide folique ou folates, c'est un composé synthétisé par les plantes. Comme tous les acides gras essentiels, notre corps ne sait pas la fabriquer. Il est donc indispensable d'en apporter par l'alimentation ou via une supplémentation adaptée. La vitamine B9 participe à la croissance des cellules et contribue à la synthèse des cellules nerveuses. Des études ont démontré qu'un déficit en folates provoquait une baisse des performances cognitives (EM. Ebly et coll. 1998).
  • Magnésium et vitamine B6 : Le magnésium contribue à l'équilibre des neurotransmetteurs et atténue les états d'hyperactivité responsables des baisses d'attention et des troubles de la concentration. La vitamine B6 permet une meilleure assimilation des neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la mélatonine, la dopamine... Elle prévient également les anomalies du fonctionnement cérébral. Il a été démontré que la synergie magnésium / vitamine B6 participe à amélioration des troubles du comportement et de la concentration.
  • Extrait de kola, riche en caféine : Il contribue à stimuler le système nerveux et, par conséquent, participe à l'amélioration des performances cognitives. Il permet également d'atténuer la fatigue mentale.

Nous vous conseillons
13,10 €
16,10 € 13,69 €
En rupture de stock
28,50 €
13,50 € 11,48 €
17,10 €
39,10 €
En rupture de stock
42,80 €
En rupture de stock

Paiement sécurisé
Livraison gratuite à partir de 39€ d'achats
Livraison rapide
Service client 5j/7
Satisfait ou échangé
Garantie qualité