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Et si vous manquiez de magnésium ?

 
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Et si vous manquiez de magnésium ?

 

Au coeur de l'hiver, le manque de luminosité, le froid, une alimentation trop riche, diminue notre résistance à la fatigue. Si les causes peuvent être multiples (surmenage, stress, maladies, mauvaise hygiène de vie..), le sommeil joue un rôle primordial et est souvent négligé !

  
 
Manque de sommeil et/ ou troubles du sommeil : les principales causes de fatigue  
  
Le sommeil n’est pas simplement de l’ordre du bien-être. Indispensable au maintien des fonctions d’apprentissage, de mémorisation et d’adaptation aux circonstances nouvelles ; il est lié aux modes de vie. Le sommeil occupe environ un tiers de notre temps. Ainsi à 60 ans, nous aurons passés l’équivalent de 20 ans  à dormir !

 


Les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes…) toucheraient environ 1 français sur 3 et 84 % de la population française souffriraient d'insomnies. Ces chiffres auraient une forte tendance à augmenter avec notre mode de vie actuel.

 

   
Le manque de sommeil a de nombreuses répercussions sur notre organisme: baisse des capacités d’apprentissage et de mémorisation, modification de l’humeur et du stress, irritabilité, prise de poids et à long terme ce manque de sommeil peut avoir des conséquences sur notre santé
Il existe des moyens naturels pour retrouver un sommeil réparateur.


 
Le magnésium pour détendre et assurer un sommeil réparateur

 

Le magnésium est un minéral absolument indispensable au métabolisme. Il a un rôle sédatif sur le plan nerveux mais comme l'organisme n'en fabrique pas lui-même, il doit puiser le magnésium dans l'alimentation. Il joue de très grands rôles dans l’organisme. Sa principale propriété est son action apaisante, qui aide à lutter contre le stress. Il a aussi une action décontractante sur les muscles et stimulante pour le système immunitaire.

 

L'étude SU.VI.MAX nous montre que 77 % des françaises et 72 % des français ont des apports de magnésium inférieurs aux 2/3 des Apports Nutritionnels Conseillés.

 


Des carences en magnésium se traduisent par de la fatigue, de l'irritabilité, des palpitations, voire des insomnies. Une supplémentation adéquate en magnésium, éventuellement associé à du calcium et à du potassium, peut garantir un sommeil paisible et réparateur. Le magnésium est très mal assimilé par l’organisme. Il faut donc en consommer des quantités importantes pour être sûr que l’apport final que recevra le corps est suffisant. Pour améliorer cette assimilation, la vitamine B6 est un atout essentiel.

 

 

Faites une cure de Magnésium, pour retrouver une sérenité propice à un sommeil de qualité .

 

L’apport d’éléments « anti-fatigue » est utile afin d’augmenter les apports nutritionnels dont notre corps a besoin permettant ainsi de combler les carences vitaminique et minérales à l’origine des coups de fatigue. Mais si votre fatigue persiste demandez conseil à votre professionnel de santé spécialiste en Physionutrition !

 

 

 

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