Le informazioni qui sotto riportate sono rivolte soltanto alla metodologia Lignaform, vi preghiamo di contattarci via posta elettronica all’indirizzo
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per le domande riguardanti le gamme PHYSIOMANCE e PHYSIOPERF.
Le risposte qui sotto riportate si applicano nel maggiore dei casi ma ... non siamo tutti uguali ... ed è soltanto con l’aiuto di uno specialista che si può avere una risposta esatta alle vostre domande. Egli potrà prendere in esame tanti parametri non elencabili in questa pagina.
In cosa consiste il metodo lignaform?
È una dieta che prevede un apporto minimo di glucidi e lipidi con un apporto di proteine ad alto valore biologico. La diminuzione dei glucidi e dei lipidi costringe l'organismo a consumare le proprie riserve di grassi, determinando la perdita della massa grassa e preservando la massa magra, i muscoli (che ci permettono di consumare energia). Ma questa parte del metodo è soltanto la parte iniziale, la parte “dimagrante” e, diciamo la verità, la parte più facile. Dimagrire è facile, mantenere i risultati a lungo termine è molto più difficile. Con il metodo Lignaform, grazie alle fasi di stabilizzazione (le fasi 3,4,5,6) e all’equilibrio alimentare (fase 7) avrete tutte le carte in mano per riuscire a mantenere i risultati ottenuti nel lungo termine.
È obbligatorio consultare uno specialista delle diete?
Il metodo dimagrante LIGNAFORM è gestito da specialisti che hanno partecipato ai corsi di formazione e aggiornamento organizzati dal Laboratorio THERASCIENCE. Tutte le diete dimagranti dovrebbero essere intraprese con l'aiuto di uno specialista e il metodo LIGNAFORM, terapia dimagrante, lo necessita ancora di più. Ecco le ragioni per le quali la affidiamo ad uno specialista :
- Il metodo comporta delle controindicazioni per alcuni pazienti aventi uno stato fisiologico non idoneo.
- Lo specialista imposta la dieta (durata delle fasi, numero degli apporti di preparati al giorno, etc.) in funzione del paziente.
- Lo specialista agisce come un personal trainer dando i giusti consigli al momento giusto durante la terapia.
Ma il metodo LIGNAFORM è uguale per tutti?
Il metodo LIGNAFORM potrebbe sembrare uguale per tutti, tutti fanno le 7 fasi e si alimentano in modo pressoché uguale, ma invece la metodologia si adatta ad ogni persona in funzione di diversi parametri: peso iniziale, stato di salute, etc. La durata delle fasi, il numero di preparati, la supplementazione in micronutrienti e altri parametri permettono, allo specialista, di consigliare o no il metodo Lignaform e se sì in che modo.
Devo perdere 5 chili, posso utilizzare il metodo Lignaform?
Normalmente questo tipo di dieta viene suggerito quando l'IMC (Indice di Massa Corporea) è superiore a 30, ossia nei casi di obesità. Tuttavia, quando si devono perdere dai 3 ai 5 kg si può seguire questa dieta cominciando dalla seconda fase, ma è bene seguire sempre le indicazioni dello specialista.
Come si calcola l’IMC?
Si divide il peso per l’altezza al quadrato e si ottiene un indice. Se l’indice si trova:
- tra il 19 e il 25: il peso è ideale
- tra il 25 e il 30: si è in sovrappeso
- tra il 30 e il 35: si ha un'obesità moderata
- tra il 35 e il 40: si ha un'obesità severa
- sopra il 40: si ha un'obesità morbosa
Esempio: una persona pesa 83,5 kg ed è alta metri 1,78. IMC=83,5/1,782= 26,35.
La persona ha un indice di 26,35 e si trova il sovrappeso.
Quanto dura il metodo Lignaform?
La durata della dieta la stabilisce lo specialista in base ai chili che si devono perdere. Molto importante è seguire tutte le 7 fasi del metodo LIGNAFORM. Senza dimenticare la fase 7 : l'equilibrio alimentare!
La prima fase (fase attiva) è quella più semplice, la durata varia secondo l'obiettivo da raggiungere, da un minimo di 5 giorni ad un massimo di 30. La seconda fase (fase selettiva) ha una durata pari al doppio della prima. Le fasi 3, 4, 5 e 6 sono la stabilizzazione e sono quindi le più importanti per mantenere a lungo termine i risultati ottenuti. La durata di questa parte della dieta è di una settimana per ogni Kg perso, questa durata viene divisa sulle quattro fasi di stabilizzazione. Perso 12 Kg? Si devono effettuare 3 settimane per ogni fase di stabilizzazione. Durante queste fasi si raccomanda la ripresa di un'attività fisica. Il libretto di accompagnamento del metodo Lignaform vi darà un valido aiuto. Infine la fase dell’equilibrio alimentare durante la quale sarete in libertà vigilata e che vi darà dei saggi consigli per il mantenimento dei risultati ottenuti e stabilizzati durante le fasi precedenti.
Durante la dieta mi sentirò stanca?
Il meccanismo che innesca questa dieta costringe l'organismo ad utilizzare le riserve di grassi per avere l'energia di cui ha bisogno ogni giorno. Questo meccanismo chiamato chetogenesi, apporta energia e dinamismo, si avvertirà una sensazione di benessere.
Avvertirò fame?
La chetogenesi compensata fa sparire la sensazione di fame molto rapidamente, massimo 48 ore. Comunque non è una dieta dove non si mangia, oltre ai preparati che comunque saziano, si devono mangiare le verdure ed alcune addirittura a volontà!
Ho fatto molte diete e spesso ho ripreso i chili persi, che succede con questo tipo di dieta?
Se il metodo viene effettuato integralmente grazie ai consigli del professionista, il calo ponderale sarà garantito a lungo termine. Questo perchè il metodo Lignaform insegna a gestire il dopo dieta grazie alle fasi di stabilizzazione e alla fase dell’equilibrio alimentare. Per mantenere il risultato ottenuto è quindi necessario seguire tutte le fasi della dieta nei tempi stabiliti, e soprattutto seguire attentamente la tappa della stabilizzazione che comprende le fasi 3 a 6 e l’equilibrio alimentare (fase 7). Durante queste fasi vi sarà insegnata un'igiene alimentare e fisica che vi permetterà di mantenere a lungo termine i risultati.
Questo tipo di dieta può essere pericolosa?
Sì, può essere pericolosa ed è per questa ragione che deve essere fatta interamente (7 fasi) con l’aiuto dello specialista. Possiamo anche aggiungere che tutte le diete possono essere pericolose senza l’aiuto di uno specialista. Nel metodo LIGNAFORM è fondamentale rispettare le indicazioni : il numero di preparati da assumere al giorno, la durata delle fasi e soprattutto effettuare tutte le 7 fasi. Interrompere la dieta quando si è raggiunto l’obbiettivo di peso voluto senza fare le fasi di stabilizzazione rappresenta l’errore più grave che si possa fare per il successo a lungo termine della dieta.
Che succede se devo andare al ristorante e sono in fase 1?
È sicuramente sconsigliato e soprattutto deve rimanere un’eccezione alla regola ma si può! Scegliendo un piatto proteico non grasso: una bistecca o un pesce ai ferri con delle verdure. In tutti i casi si devono evitare i carboidrati (pasta e dolci)!
Il metodo Lignaform può non funzionare?
Le cause di insuccesso possono essere diverse ma si verificano soltanto nel 3% dei casi.
- La causa maggiore di insuccesso è sicuramente lo "sgarrare" o non aver capito bene le istruzioni della dieta. L'errore classico è l'assimilazione di glucidi nascosti (si trovano nei prodoti “senza zucchero” che però contengono i polialcoli, questi non sono altro che glucidi).
- Al secondo posto troviamo le persone che hanno fatto svariate diete e hanno un metabolismo molto basso (il metabolismo basale è il consumo energetico, al 70%, della massa muscolare della persona). Questo impedisce di entrare in chetogenesi e quindi ottenere i risultati voluti. In parole semplici, avendo seguito svariate diete ipocaloriche in precedenza, il metabolismo si è abituato a bruciare poche calorie e risponde risparmiando le calorie ed economizzando energia.
- Idratazione insufficiente (non bere abbastanza acqua); non mangiare abbastanza verdura; non mangiare il numero di preparati consigliati durante la giornata, possono essere altri errori che limitano o impediscono i risultati del METODO LIGNAFORM, lo specialista saprà sicuramente trovare la soluzione!
Si può fare attività fisica durante la dieta?
Innanzitutto è bene distinguere l’attività fisica della vita quotidiana dall’attività fisica sportiva. Durante la fase 1 è sconsigliata l’attività fisica sportiva. Il meccanismo della chetogenesi produce l’energia necessaria ad un’attività lavorativa e fisica importante ma non sufficiente per l’attività sportiva. A partire dalla fase 2 è vivamente consigliato l’inizio o la ripresa di un’attività fisica quotidiana (camminare, salire le scale). A partire dalla fase 3 si raccomanda l’inizio o la ripresa di un’attività fisica sportiva. E dopo la dieta? Si dovrà cercare l’equilibrio tra gli apporti alimentari e il consumo energetico dovuto alla sua massa muscolare e quindi all’attività fisica anche sportiva effettuata. Chi ha un consumo energetico maggiore, dovuto ad un’attività fisica maggiore, potrà permettersi dei pasti più calorici (i dolci e gli spuntini/bevande che contengono zucchero e grassi sono comunque e sempre da evitare!).
Quale sport posso praticare durante la dieta?
È consigliabile praticare sport leggero di debole intensità e di lunga durata come la ginnastica, la marcia, la bicicletta. All'inizio del metodo Lignaform vi sarà fornito un libretto che vi aiuterà a determinare le attività fisiche e la loro durata in funzione delle fasi.
In quali punti del corpo perdo i chili?
Fin dalle prime settimane si nota una diminuzione delle misure del girovita, dei fianchi, delle natiche e delle cosce. Il principio di questa dieta è quello di perdere la massa grassa là dove ne abbiamo le maggiori riserve (cellulite). Invece, la massa magra (i muscoli) è preservata dall’apporto proteico dei preparati Lignaform.
Sono ingrassata con la gravidanza, posso fare il metodo Lignaform?
Certamente, ma soltanto dopo l’allattamento.
Che differenza c’è tra una dieta dimagrante equilibrata e il metodo Lignaform?
Il metodo Lignaform è volutamente sbilanciato durante le prime due fasi per ottenere un risultato dimagrante rapido. La persona deve però fare tutte le 7 fasi per ottenere un risultato a lungo termine. Più precisamente, durante le due prime fasi, l’apporto di proteine rimane equivalente o leggermente superiore (circa +20%) alla dieta mediterranea, mentre i glucidi e i lipidi sono ridotti al minimo indispensabile per un buon funzionamento fisiologico. Visto le percentuali di macroelementi, non è possibile fare il metodo senza i preparati omonimi Lignaform.
Che cosa contengono i preparati Lignaform?
I preparati sono composti da liofilizzati di uova, latte, soia, piselli, a secondo dei gusti e altri alimenti naturali. La loro caratteristica è il rispetto di un certo dosaggio dei macroelementi (glucidi, lipidi e proteine) che sarebbe difficile rispettare con un’alimentazione normale o comunque diventerebbe molto monotona (fettina di vitello sgrassata, albume, etc.). Questo dando il piacere di mangiare 86 gusti diversi e deliziosi.
